Konsumsi Sayur dan Buah Untuk Tubuh Sehat

4 comments 3399 views

Kulit indah dan menawan adalah dambaan setiap wanita. Kamu juga pasti menginginkan kulitmu tampak bersih, sehat, dan terawat, bukan? Merawat kulit dapat dilakukan secara teratur setiap hari, baik dari dalam maupun dari luar tubuh. Perawatan Kulit dari dalam dapat kamu lakukan dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah secara teratur setiap hari dalam porsi yang cukup. Kebutuhan tubuh akan sayur dan buah untuk orang dewasa dalam sehari adalah 3 sampai 5 porsi, dengan ukuran per porsi yang bervariasi sesuai jenis sayur dan buah yang dikonsumsi. Rata-rata satu porsi sayur berkisar antara 100 gram, sementara buah bervariasi dari 50 gram untuk apel dan pisang sampai 125 gram untuk pepaya.

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur dan buah mampu membantu tubuh menghadapi serangan zat-zat radikal bebas. Seperti yang kita ketahui bahwa zat radikal bebas adalah zat yang mampu menimbulkan kerusakan pada tubuh bahkan tidak jarang bersifat karsinogenik atau dapat memicu tumbuhnya sel kanker. Wah, makin ngeri kan rasanya kalau sudah berhadapan dengan yang namanya penyakit. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan kulit kita dari sekarang dengan lebih memperhatikan makanan yang kita asup setiap harinya. Kurangi atau bahkan hindari makanan berlemak seperti yang mengandung santan dan hindari pula goreng-gorengan terlebih yang sudah mengalami pemanasan ulang lebih dari satu kali. Melakukan Perawatan Kulit dari dalam sebenarnya tidak sulit, asalkan kamu konsisten melakukannya. Dapatkan kulit sehat dari makanan sehatmu, ya!

  1. author

    Hendra@ManfaatBuah8 years ago

    Buah memang menawarkan sejuta khasiat, tidak hanya bagi kesehatan, tapi juga buat kecantikan. Go green!!!

    Reply
  2. author

    natasya8 years ago

    buah buahan berfunsgi sebagai serat agar tubuh lebih sehat, diusahakan konsumsi buah buahan lokal yang fresh

    Reply
  3. author

    minah8 years ago

    saya setuju dengan admin, buah memang memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh tapi jangan lupakan juga olahraga dan air putih yang tidak kalah penting

    Reply
  4. author

    dedi8 years ago

    dari dulu memang sayur selalu bermnfaat gan khusnya buat kesehatan, apalgi di dukung dengan makanan 4 sehat 5 sempurna makin tambah sehat aja tapi semua itu di dukung juga dengan olahraga juga mas.
    mantap artikelnya šŸ™‚

    Reply

Leave a reply "Konsumsi Sayur dan Buah Untuk Tubuh Sehat"