Daftar Makanan yang Baik untuk Tulang dan Sendi

No comment 950 views

Tulang memiliki peranan yang vital bagi tubuh kita. Pada dasarnya, tulang berfungsi untuk melindungi organ bagian dalam tubuh dari resiko cedera. Tulang juga menjadi tempat bagi melekatnya otot dan sendi-sendi, sehingga dengan dengan begitu tubuh bisa bergerak secara leluasa.

susu untuk tulang dan sendi

Seiring dengan bertambahnya usia, tulang juga akan berkembang atau perubahan dari segitu bentuknya. Selain itu kepadatan tulang juga akan mengalami perubahan, entah itu peningkatan ataupun penurunan kepadatan tulang. Terutama bagi mereka yang sudah menginjak usia diatas 40-an. Tentu penurunan kepadatan tulang akan sangat beresiko bagi kesehatan. Maka dari itu, agar hal tersebut tidak terjadi, mulai dari sekarang, tulang harus mendapatkan nutrisi yang cukup, seperti kalsium dan magnesium. Dengan begitu tulang akan senantiasa dalam kondisi terbaiknya.

Nah, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tulang dan sendi, berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang sangat baik di konsumsi sehari-hari;

1. Lemak Ikan

Pada dasarnya semua jenis ikan laut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Namun, ikan salmon adalah salah satu ikan yang yang tinggi kandungan lemaknya. Dimana lemak ikan salmon adalah sumber kalsium dan vitamin E terbaik dari golongan ikan laut. Akan tetapi ikan salmon sedikit lebih “pricey”, sehingga tidak semua orang bisa membelinya. Sebagai alternatif, Anda bisa menggantinya dengan ikan sarden atau tuna yang memiliki kandungan kalsium yang tak kalah tinggi dari ikan salmon.

2. Kentang

Kentang juga termasuk salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Umbi kentang mengandung kalium dan mineral serta vitamin D3 yang dapat membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Hanya saja, kandung kalsium di dalam kentang memang tidak begitu tinggi.

3. Susu Tinggi Kalsium

Susu merupakan makanan dan minuman yang memang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, terlebih susu untuk tulang dan sendi. Susu yang diperkaya ini memiliki kandungan protein, kalsium dan kalium yang lebih tinggi dibanding susu pada umumnya. Ada beberapa merek susu yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang sudah berada di atas usia 40-an, salah satunya adalah susu Ensure.

Leave a reply "Daftar Makanan yang Baik untuk Tulang dan Sendi"